«Бросить = мучиться» — главный миф, из-за которого откладывают. На самом деле большую часть стресса отказа даёт никотиновый голод, и его можно снять. А тягу — не перетерпеть, а переждать. Разберём по полочкам.
Схема замены никотина (пластырь + быстрая форма) убирает ломку — большую часть «стресса отказа» даёт именно она. Подбирается под силу твоей зависимости.
Вдох 4 — задержка — выдох 8. Это снижает пульс и тревогу за минуту, не возвращая никотин в кровь.
Кофе, перерыв, дорога — замени сигарету другим действием, а не пустотой. Мозгу важен ритуал, а не дым.
Срыв — это лапс, а не провал, и не повод бросать всё. Без самобичевания отказ проходит заметно спокойнее.
Методы — из NICE, Cochrane и U.S. Public Health Service
Приложение подбирает схему замены никотина под твою зависимость, проводит через каждую тягу за 3 минуты и не обнуляет прогресс при срыве. Без «терпи и мучайся».
Начать бесплатно — 7 днейБез карты на старте · методы NICE · Cochrane · U.S. PHS
Материалы Воли опираются на клинические руководства и систематические обзоры:
Материал обновлён: 11 июля 2026 · Приложение не заменяет консультацию врача.